ストレスとの付き合い方を見つけるワークショップ

― パーソナル・メディスンカードを使って、自分を支えるヒントを見つけよう　2026/09/13

ストレスがたまっているとき、「いつもより余裕がないな」と感じることはありませんか？

ちょっとしたことでイライラしたり、頭や身体が重く感じられたり、やらなければならないことに手がつかなくなったり。

ストレスは目に見えにくいからこそ、気づかないうちに少しずつ積み重なっていることもあります。

このワークショップでは、パーソナル・メディスン・カードを使いながら、自分にとってのストレスのサインを振り返り、心や身体を少し楽にしてくれる行動や工夫を見つけていきます。

午前の部では、「はじめてのパーソナル・メディスン」と題し、基礎を学ぶ入門ワークショップを行います。「パーソナル・メディスンとはなにか？」を初めての方にもわかりやすく解説します。

パーソナル・メディスンとは、『自分を元気にすることができる「自分の行動」』のことです。それは特別なことではなく、日常の中にある、小さな行動です。

これまでの経験をふり返りながら、自分の中にある力や、日常の中で自分を支えていることに目を向けていきます。

午後の部では、今回のテーマである「ストレス」に焦点を当て、自分に合ったパーソナル・メディスン・カードを見つけます。

ストレスがかかった時の自分に役立つ行動を振り返り、自分に合ったパーソナル・メディスン・カードを見つけていきます。

日本版パーソナル・メディスンリーフレットは以下に掲載しています。

https://lilyfukuoka.jp/a/441

【詳細】

日時：2026年9月13日（日）10:30～12:30, 14:00～16:00

場所：文京区民センター　2階　B会議室

（東京都文京区本郷4丁目15番14号）

参加費：　午前　1,500円

　　　　　午後　1,500円

午前、午後１日参加も歓迎です。

定員：それぞれ10名（最少催行人数それぞれ3名、前日22時に判断します）

内容

午前の部

・パーソナル・メディスンとは何かを、わかりやすく説明します

・ワークシートを使って、自分のパーソナル・メディスンを書き出します

・希望される方は、少人数で分かち合う時間もあります

午後の部

・「ストレス」のパーソナル・メディスン・カードを使って皆さんで話しながら

パーソナル・メディスンを考えます。

・カードの中から、それぞれのパーソナル・メディスンを探し分かち合います。